明星月子减肥张若昀陪爱妻吃月子餐长胖后狂

说起月子餐，估计大家都不陌生了。就算没吃过，你也应该听说过。

按理说，坐月子的宝妈都会比以前胖一点，毕竟吃得又多又营养，消耗又少。

但是，我们经常听到的，反而是陪着坐月子的丈夫越吃越胖，这种情况甚至明星都不能免俗

谢娜坐月子，张杰胖了；孙莉坐月子，黄磊胖了；张歆艺坐月子，袁弘胖了

就连男神张若昀，最近在节目中自爆，自从当爸爸后陪吃月子餐，胖了10斤，到现在还回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃

其实，丈夫能一直贴心陪在产妇左右，就算吃胖了，那也是“幸福肥”

不过，张若昀很快就发博告诉大家，他通过108天瘦下20斤，不得不感叹镜头的残酷，为了上镜好看，一米八几的人硬是减到125斤

网友纷纷议论明星就是胖着玩玩而已，不少网友还在评论区喊张若昀出书教减肥。

我知道，这些都是网友在“玩梗”。减肥何必出书？做到以下3点即可

01、合理饮食，拒绝高糖和宵夜

一直让张若昀心心念念的甜品和宵夜，吃起来很美味，但都是令人肥胖的凶手

第一，经常吃甜食会让造成糖分摄入过量，而身体为了平衡体内血糖值，将多余的糖转变为脂肪，储存在体内，诱发肥胖，更容易让你get得易胖体质

当然，偶尔的放肆无可避免，毕竟甜食永远是女人的最爱

第二，人们晚上的活动量一般偏少，基本没有太多的能量消耗，除非……嘿嘿嘿

但是，我们最好不要养成宵夜的习惯，不仅容易导致热量过剩，引起肥胖，也容易诱发胃病，毕竟大家都休息了，胃却要起来工作。

要想获得好身材，还得算好自身基础代谢，保证热量赤字，配合合理的饮食习惯

如果嫌饮食搭配麻烦，可以参照我的减肥食谱

把没有的补上，多余的去掉，根据自己的代谢计算分量即可

02、坚持运动，避免反弹

众所周知，现在的男明星并不好当，必须穿衣显瘦，脱衣有肉

张若昀为了保持良好身材，一直都有去健身房运动的习惯，相信陪完月子之后，他也回归到正常的锻炼中。

所以说，别看明星长得帅身材又好，人家背后可是付出努力的，如果你也想要好身材，那就赶紧动起来！

比你还忙的人都在锻炼，你还说没时间吗？

运动不在于形式，在于坚持，我建议大家有氧运动+无氧运动相结合，提高心肺功能，增强体能，提高肌肉含量，保住减肥胜利果实

03、保持乐观、向上的心态

俗话说，减肥关键在于“七分食，三分动”，但是，我认为乐观的心态也是很重要的

控制饮食和坚持锻炼都是非常枯燥的事，总有一天你会萌生放弃的念头，这就需要我们保持乐观心态，寻找到生活的乐趣

像张若昀的话，他的兴趣刚好就在于健身和烹饪美食，你可以翻翻他的微博，绝对馋哭隔壁家小孩

换言之，当我们找到自己的乐趣，让生活更加有滋有味，那么控制饮食和坚持锻炼再也不是让我们烦恼的事

END

最后，我还得啰嗦一句，减肥也切忌太快

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流

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