明星教锻炼明星也在练的神仙懒动作在家坚持

2024-12-20 来源：大蕉资讯

导语：随着我们生活质量的不断提高，很多人都不喜欢健身运动，但是同时还想要拥有迷人的气质，其实现在随着科技的不断发达，很多人也都学到了一些懒动作，在家轻松就可以拥有天鹅颈直角肩，在家坚持3步走，让你在家轻松变美！

一、拥有天鹅颈，我们会得到哪些益处？

1、提升气质

首先，拥有了天鹅颈我们从视觉上就超过他们一倍，因为它让我们从视觉上拉长了我们的比例，让我们在外人看到显得更加会打扮，即使是不起眼的衣服，我们也会从脖颈看出我们的脸型，让我们整个人变得更加完美！

2、修饰身型

其实当我们拥有了天鹅颈时，我们不仅可以从视觉上修饰我们的身形，当我们拥有天鹅颈的时候，从外在人看上去，就会觉得我们是一个很完美的人，一个脖颈也会让整个人看起来非常自律以及整体完美！

二、明星都在练的懒动作来了！快接好，在家坚持3动作，轻松教你变美！

1、抬头嘟嘴

首先我们不需要任何的工具，我们只需要跪在地面，保持身体板直，放松身体，这个动作对与我们的双手双脚没有过多的要求，我们只需要保持我们的上半身直立，然后微微向上抬起我们的下巴，然后使劲向上抬，嘟起嘴巴，这时候你就会感受到我们颈部的拉伸感了。

2、手臂夹紧外张

首先我们需要保持正确的坐姿姿势，开始放松我们的身体，一定不要给自己太大的压力，然后双手慢慢抬到我们的腰部两侧，手掌朝上，握紧拳头，不要太过于紧张，然后双臂夹紧，利用我们的肩部开始发力，每天坚持20-30个就可以了。

3、弯起动作

这个动作呢，是需要我们去准备一个瑜伽垫，我们需要趴在瑜伽垫上，自然放松，然后我们的双手去支撑在瑜伽垫的两端，伸直双手，然后利用我们的背部发力，向前向后不断向上弯起，就这样不断重复，10-20组就可以了。

结语：还在为自己在家无聊又想健身而找不到方法吗？明星都在练的懒动作教程来了，在家坚持好这3个动作，在家轻松就可以让你拥有天鹅颈直角肩，还不心动吗？快跟着小编一起训练起来吧，从今天开始坚持打卡，努力变美！