警惕：半数癌症竟是祸从口出

警惕：半数癌症竟是祸从口出

全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。

越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么,60-70%的癌症是可以预防的。

致癌的饮食习惯

高盐饮食是产生食道癌的主要原因;发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。

良好的饮食习惯又是怎样的呢

那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：

一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;

二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;

三是限制钠的食用,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1-3克钠,也就是相当于5克食盐的含量,最多也只能食用8克食盐。

良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。

专家提出的10项防癌建议：