教你选购燕麦方法越黏的越养生

2025-07-03 来源：大蕉资讯

教你选购燕麦方法越黏的越养生

燕麦是一种很好的保健食材，营养丰富，也有着很好的保健功效，燕麦的种类有很多，如即食燕麦、燕麦片、燕麦米、燕麦面条等等，琳琅满目的商品我们都挑花眼了，那么我们该如何选购燕麦制品呢?

专家指出，消费者在购买和食用燕麦产品时，应注意以下几个方面：

1.阅读配料表，识别真假燕麦片。

燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

2.尽可能煮着吃，煮的比冲的好。

燕麦最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

3.越黏的燕麦越好。

煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于其保健成分--β-葡聚糖。燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。另外提醒消费者，许多进口燕麦在营养上其实不如国产燕麦。

以上为大家介绍了选购燕麦食品的技巧，希望给大家带来帮助。