饭后老人如何助消化

2025-07-03 来源：大蕉资讯

饭后老人如何助消化?

老年人不比年轻人，机体功能已经开始退化，肠胃的消化能也变弱，那么饭后老人如何助消化?中医指出，以下三个法宝可以帮助老人消化。

法宝一：饭后弯腰

每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。

法宝二：饭后散步

饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

法宝三：避免饭后两大习惯

一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

知道了饭后老人如何助消化，中老年人饭后可作出适当调整，弯腰、散步等方式可帮助消化，利于消化系统的正常运作。