老人健身的注意事项

老人健身的注意事项

老人由于身体机能上的限制，做一些剧烈的运动是由危险的。因此静态的运动更适宜老人。关于老人健身的注意事项，主要包括健身的时间、地点的选择和不同季节锻炼的防护这几个方面。一般来说老人健身不宜太早，时间不宜太长。

老人健身的注意事项

1老人锻炼通常情况下是在早晚进行，早上一般在日出后进行锻炼。有心血管的人则适宜放在傍晚。根据锻炼项目选择锻炼的时间，不宜过长也不宜过短，一般在1小时左右。早晚各一次就可以。

2锻炼的场地也有讲究，要选择平坦、安全地带，避免高压下、施工地点等，运动过程中，最后有人指导，以免出现意外。另要注意自已的运动量，适可而止。

3在户外锻炼前一定要做好充分准备，以防造成肌肉关节损伤。在较冷的天气里，患有过心血管病人会常常感到胸闷，头晕、恶心、憋气等症状，严重者还要诱发心肌梗死和中风。因此，有锻炼时一定要注意呼吸的方法要得当，呼吸时要用鼻子或者是口鼻混合法，切勿大口喘气。

老人健身方法一般有跳舞、慢跑、打太极拳、跆拳道等，健身方法多种多样，大家可以根据自身条件、身体状况来选择，切不可过量或者在身有疾病的情况下锻炼。>>>动动手指赶走老年疾病

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