瑜伽治疗肩颈酸痛的方法肩颈不舒服怎么办

瑜伽治疗肩颈酸痛的方法 肩颈不舒服怎么办

现在很多人都需要长时间面对电脑工作，所以很容易出现肩颈酸痛症状，想要调理好肩颈酸痛问题，大家就可以采用各种各样的方法，瑜伽调理方法就非常不错，做瑜伽不仅可以让肩颈不舒服的症状得到缓解，还可以让心情变得更好，让紧张的情绪得到释放。

想要缓解肩颈不舒服的症状大家就可以做顺时针肩颈绕环的瑜伽动作，需要坐在瑜伽垫上，把屁股放在后脚跟上面，两个腿需要并拢，然后两个手臂向前伸展，需要和肩部同高，然后再把两个手的手指放在两边肩膀上面，把手肘部位合拢，进行有规律的呼吸，进行逆时针做绕环动作，大概做十多次，在做动作的时候背部一定要挺直，不要出现耸肩情况。

还可以做金刚反手拉的瑜伽动作，坐在瑜伽垫上，屁股坐在脚后跟上面，然后并拢双腿，两个手绕到背后十指紧扣，慢慢的吸气，两个手臂向后方进行伸展，还应该挺胸把背部舒展开来，再慢慢的呼气，两个手必须进行有力度的延伸，两个肩膀往下进行放松，然后再吸气，下颚抬起来指向正上方，后脑勺最好能够贴近背部，这个动作需要保持三个呼吸。

还可以做婴儿式肩部拉伸动作，先做金刚反手拉的动作，然后把两个手臂慢慢的向后伸展，十个手指紧扣在一起，慢慢的呼气，把胸部挺起来，身体需要向前尽量弯曲，然后趴在大腿上面，上半身保持正直，额头部位需要贴近地面，慢慢的吸气，两个手臂向上进行伸展，和地面保持垂直状态，需要保持五次呼吸。

上面给大家介绍的就是瑜伽缓解肩颈不舒服的动作，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，大家还可以做俯卧撑，摩天式瑜伽动作，都可以解决肩颈不舒服的问题，把这些动作结合在一起做可以达到的效果就会更好，平时一定要坚持练习可以让身体更加健康。

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