多吃柠檬有助牙齿健康

2025-07-03 来源：大蕉资讯

多吃柠檬有助牙齿健康

牙齿以洁白、整齐、坚固为美，有一排洁白整齐的牙齿，就会看到自信的笑容，牙齿的保护不是一朝一夕的事，除了早晚刷牙外，牙齿的健美与饮食营养也有重要的关系。

牙齿的主要成分是钙、磷，人体对钙磷的摄入充足，牙齿就会坚固。为了补充足够的钙和磷，平时应多吃些富含钙磷的食物，如，虾皮、蟹、蛤蜊、蛋、奶、骨头汤、酥鱼、豆类、蔬菜等。为了促进钙磷的吸收，还应多吃含维生素D丰富的食物，如动物肝脏、鱼肝油等。

微量元素氟有固齿的作用，所以要多吃含氟的食物，如海鱼、海盐、海产品等。氟与钙结合，形成不易溶解的氟化钙，可有效的预防龋齿。

苹果、梨、胡萝卜等硬果类食品有抗龋作用。人在咀嚼此类食品时产生机械性的摩擦，可使牙苔得到净化。

洋葱，洋姜，大葱大蒜等佐料食品，有抑制口腔中微生物生长繁殖的作用，微生物在口腔中繁殖，发酵，产酸，是形成龋齿的重要条件。

柠檬，杏，苹果，梅等食品可增加唾液分泌，增强唾液中过氧化酶等酶系的活性以及溶菌酶，免疫球蛋白的浓度，有助于清除口腔中的微生物，减少龋齿的发生。