减肥饮食真不会使人发胖吗

2025-07-03 来源：大蕉资讯

减肥饮食真不会使人发胖吗

现代飞快的生活节奏让我们忽视了很多生活的细节，吃饭就是其中一个，年轻人很喜欢睡懒觉，早晨起来一睁眼梳理一下就去上班了，晚上回来玩电脑到深夜，那一通泡面来应付我们的胃。这样长时间下来，我们的健康就会受到影响，如果想要有一个健康的体魄，我们一定要养成良好的习惯。卫生部教育专家洪昭光说过，一个人要健康，最需要养成的习惯是好好吃饭，我们一定要摒弃哪些不良习惯，我搜集了几种不良习惯，你是不是也有这些坏习惯呀，看完之后一定要改正哦!

1、不吃早饭

早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

2、吃汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口汤，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。

3、不注意吃各色食物

饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸、矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。

4、对脂肪好坏认识不清

鱼和海产品提供的ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。

5、减肥饮食不会使人发胖

“如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。

6、不注意补钙

“青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙。