饭后陋习成为健康的致命杀手

2025-07-03 来源：大蕉资讯

饭后陋习成为健康的致命杀手

生活中一定要养成良好的生活习惯，可能有些生活陋习会成为健康隐患，一起来看看哪些饭后陋习会影响健康。

陋习一：饭后吸烟

饭后吸烟，使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人把这句广为流传的俗语，依然当成饭后的享受。其实，这些举动虽图了一时之快，对健康却极为不利。饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。

陋习二：饭后饮浓茶

中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。

陋习三：饭后洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时，再洗澡。

陋习四：饭后放松裤带

吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。

陋习五：饭后躺一躺

俗话说，“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

陋习六：饭后散步

饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人，会引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待食物有所消化再活动。

陋习七：饭后开车

有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息，30分钟后再开车最好。

陋习八：饭后吃水果

食物进入胃里需1-2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。

以上主要介绍了饭后的八个不良习惯，大家一定要提高警惕，不要让其成为我们的健康杀手。