颈椎运动方法有哪些

颈椎运动方法有哪些

有一些朋友可能得了颈椎病，比如说颈椎关节炎或者是增生性颈椎炎等。等到这些几遍之后给患者带来很大的痛苦，稍微活动一下颈椎就感觉疼痛，甚至颈椎有可能脱出，给生活带来非常大的不便。颈椎病患者应当积极的进行治疗，当然在病情康复期间，进行一些必要的功能锻炼也是非常重要的。

预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一

致。

上面介绍了一些颈椎病患者的运动方法，在运动之前热身运动一定要做好。颈椎病患者一定要积极治疗，否则容易导致很多严重并发症，比如十的患者视力出现障碍，甚至有可能导致患者视力障碍，并且能使他胸口疼痛，病情严重的病人还有可能下肢瘫痪。