脑清体健 做健康老人

脑清体健 做健康老人

老年痴呆是老年人的常见疾病，在追求长寿的同时也要注意生命的质量，健脑益智对于老年人来讲是非常重要的长寿之道，为老年朋友介绍几种健脑方法，可以有效预防老年痴呆。

一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

二、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

三、浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

四、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

五、节欲健脑。节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

六、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

老人养生应以脑部为本，脑清体健才是正真的健康老人。以上介绍了六种是以老年人健脑的方法，大家不妨在平时多做一些健脑运动。