盖领子有什么小窍门盖肘比较刁钻的一种肘法

2025-10-28 来源：大蕉资讯

盖肘也是比较刁钻的一种肘法，自卫格斗中在抓住对手时都可以屈肘攻击，常有出其不意的效果。

练习：以左肘为例

从练习式开始：

一，身体重心稍微提高，左手屈肘抬起，与地面成60度左右夹角。

二，左脚拧转推动身体向右拧转，重心下沉，左肘以斜45度向内角度向前下方击打，发力点在头部到锁骨高度。

三，完成击打后身体回转，手臂收回胸前，恢复练习式。

分解动作熟练后加快速度，在身体扭转过程中完成抬肘和向下击打动作，不用先抬肘再扭转身体。

格斗式练习：

前手盖肘：

从格斗式开始，前脚向内拧转，带动身体向右转动，同时前手屈肘上抬后划弧线向下攻击。

后手盖肘：

从格斗式开始，从格斗式开始，后脚蹬地，推动身体向左旋转，后手顺势抬起并划弧向前向下攻击。

盖肘的主要攻击目标为对手面部和锁骨，近战时可以在抓住对手衣领或者推对手时顺势大小臂折叠向前攻击，被对手抓住手腕时也可以突然身体前压，大小臂折叠向前攻击。