每天游泳多久减肥效果好

2023-09-25 来源：大蕉资讯

每天游泳多久减肥效果好

夏天就是个游泳的季节，一到夏天，不管是室内的泳池还是室外的游泳场地，人们都喜欢，一见到水就想扑过去，趁此机会带走身上的热气，换来清爽的空气。游泳不仅能防暑，还能帮助大家减肥。但是，每天游泳多久才能让减肥效果好呢？

游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

游泳减肥多久见效？