如何使用拉力器呢

2023-09-25 来源：大蕉资讯

如何使用拉力器呢

拉力器可以帮助人们得到很好的锻炼效果，用拉力器来锻炼身体也可以让男性锻炼出来肌肉，有肌肉的话男性的魅力倍增，所以说这个拉力器对人们锻炼来说是一个很不错的选择，但是很多人都不知道到底如何来使用这个拉力器，不知道如何用拉力器来锻炼身体，其实这个拉力器锻炼身体是很简单的，下面我们来看看如何使用拉力器。

拉力器的健身锻炼，可以增加肌肉弹性，减少多余脂肪，增强体力，健美体形。

在用拉力器锻炼时，应注意：在拉紧拉力器时，一要快速，二要用力，三要吸气;还原放松时，则要动作缓慢，用肌肉的力量来控制放松的速度，同时呼气。

弹簧拉力器锻炼胸肌——

1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同)，高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。

2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加，

3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少(不能低于二根)

4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。