有颈椎病的人怎样睡注意这些事项

有颈椎病的人怎样睡？注意这些事项

正常情况下，劳累了一天的人们躺在床上休息时会特别放松，怎样的睡姿都可以，但是对于有颈椎病的患者来说就不一样了，必须保持对自己有利的睡姿才行。

一、枕头高低。不宜过高或过低，以保持颈椎前凸的生理体位为佳。以运动障碍为主的颈椎病病人，枕头可稍低一些;以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人，枕头可稍高些。

二、枕心充填物。以柔软、透气为佳，常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。

三、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳，中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。不习惯元宝形枕者，可用平枕，但不宜采用中间高、两头低的山丘形，因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位。

四、棕绷床因其透气性特佳、柔软、富有弹性，适用于南方

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气候温热的地方。木板床有助于维持脊柱的平衡壮态，宜选用透气的木条板床。质量好

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的席梦思床垫也能较好地维持人体的生理曲线，能使病人感到舒适。

火炕具有与木板床类似的优点，冬季

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加温后，既能抗寒，又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用。炕面上的垫被应稍厚，以减少对骨关节等突出部位的压迫。

尼龙丝绷床因人体重量的压迫

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会形成中央低、四边高的状态，随着使用时间的延长，编制物逐渐松弛，增加了腰背部卧侧肌肉的张力，影响颈椎本身的生理曲线，因此不宜使用。

泡沫塑料床垫，透气性差，也不适用。颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。

颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复;而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。

以上是对“颈椎病的人怎么睡觉?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!