如何保持心理健康

如何保持心理健康

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。那么，如何保持心理健康呢?

学会宽容我们在人际交往中，甚至在自己家里，常因种种原因遭到家人或同事、路人的有意或者无意伤害。在遭受伤害的同时，有时还会碰上一些不讲理的人。这时往往会产生愤怒、怨恨等不良情绪，使自己的心理处于紧张状态，由此引起血压升高、胃肠痉挛、食欲不振等不良反应。这说明愤怒、怨恨不是在折磨别人，而是在折磨自己，这是拿别人的过错惩罚自己。如何处理这些事情呢？口是原则问题，可通过组织手段加以解决；如是琐碎小事，既不要斤斤计较，也不要耿耿于怀。要学会宽容，这样做有利于身心健康。

学会幽默幽默是化解尴尬局面、保持心情愉快的一种方法。

医学心理学家认为，幽默是一种心理防御机制或者说是一种心理免疫反应。当生活中遭到刺激和挫折，甚至是突如其来的灾难和危害时，就应当借助幽默使烦恼化为欢笑，让痛苦变为愉快，使尴尬转为融洽。

幽默虽和人的性格有关，但它毕竟是可以培养的。只要我们具有坚强的意志、乐观开朗的性格，并有意识地在生活中加强锻炼（如以幽默的语言来表达你的观点和意见)，相信你会成为一个幽默的人。幽默能使你反应敏捷，避免冲突，为你的人际交往加上一道很重的砝码。

学会放弃在现实生活中，也确有这样一些人，鱼”欲得之，熊掌”亦欲得之，其结果往往是什么也得不到。在各方面都想有所建树，想法虽然非常好，但是人的精力是有限的。不消说在某一方面取得成绩都必须付出许多的时间与精力，更不用说在各方面都有所创新需要付出多少心血?要想保持心理健康，必须学会放弃。要慎重选择自己的生活和事业，理智地对待一切机会，客观地面对现实。你所选择的不一定是最好的，但一定是最适合自己的。这样你得到时会心安理得，失去时也会心平气和。

学会遗忘我们在工作时经常会碰到一些不顺心的事，一想起来心里就特别烦，甚至几天都没有好心情。怎样调节自己的心情呢?最好的办法是学会遗忘，即不要把今天的烦恼带到明天去。一位法国作家说过无遗忘就无快乐”，他特别反对对个人受到的损失；遭遇的伤害、听到的流言加以反复不已的咀嚼”。为了尽快遗忘不愉快的事情，首先要做到不钻牛角尖，要多想光明的一面，少想阴暗的一面；其次就是找个地方或者约个朋友，把自己心中的郁闷发泄出来，然后告诉自己事情已经过去了；再就是要珍惜现在，不要把过去的不愉快带到现在的学习和工作中。

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