堵车时可以做的保健运动
2023-11-03
来源:大蕉资讯
堵车时可以做的保健运动
堵车时可以做的保健运动开车族如果能将堵车这些零散的时间充分利用起来进行一些小动作锻炼,日积月累,绝对会有好的收效。1.揉太阳穴,注意按揉之前,要两手互搓至热,再贴于太阳穴处,稍微用力,顺时针转揉10~20次,再逆时针转揉相同的次数。2.叩齿,叩出声响,连续做36次,而且在叩齿的时候,搅动舌头,在舌头搅动过程中,生出许多津液(口水),再把它咽下去。3.腹式呼吸,吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒,1分钟做4次。4.蹬脚,脚跟用力向前蹬,连续做20次。
- 上一篇:肝内胆管结石能喝酒吗肝内胆管结石的病因
- 下一篇:多补充深海鱼油预防心脑血管疾病
相关文章
- 2025-07-03拉肚子不能吃什么水果腹泻能吃什么治疗腹泻
- 2025-07-03白花蛇的应用治疗各种癌症是高手
- 2025-07-03肝脏有五怕白领养肝护肝五要素
- 2025-07-03喝红酒好处多多无需担心三高问题
- 2025-07-03常吃蔬菜有益健康缓解腋臭
- 2025-07-03鸡血藤活血化瘀增强免疫功效佳
- 2025-07-03绿茶的冲泡时间多长比较合适绿茶的冲泡法要
- 2025-06-27家装修用东鹏瓷砖房子刚在装修刚好来东鹏瓷
- 2025-06-27家装修在哪里油漆比较好刷漆好还是贴墙纸好
- 2025-06-27家装修配色风水简就家居风水之灯具风水各个