老年人晨练不宜空腹
2023-11-09
来源:大蕉资讯
老年人晨练不宜空腹
春季温度回升适合锻炼,尤其是老人可以出来晨练,但是老年人晨练不宜空腹,老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压,体温偏低。
有些老人在晨练后,会感觉头晕、心慌,有的人还感到腿软,站立不稳,甚至突然摔倒。这种情况与空腹晨练有关。对于老年人来说,空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行l-2小时的锻炼,腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使人脑供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。
故晨练前应以松软、可口、温热的食物为宜,如热豆浆、热牛奶、蛋汤、咖啡、点心、藕粉、粥、鸡蛋饼、燕麦片等等。以补充水分,增加热量,加速血液循环。
知道了老年人晨练不宜空腹,最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
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