过度熬夜付出惨重健康代价

过度熬夜付出惨重健康代价

尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。

在参与调查的2100人中，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。对此，上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9-11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了！”

晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？调查发现事实并非如此。在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已，而38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示，这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。

“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时，也付出了健康的代价。在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说，为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。

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