观看奥运会比赛期间的养生之道

2024-02-02 来源：大蕉资讯

观看奥运会比赛期间的养生之道

我们期待中国多拿奖牌、金牌，心情企盼、激动属正常，晚上看一些比赛可以理解。但是，我们还应注意身体健康。据报道，有人因看完一场奥运体育比赛直播激动得心脏病发作,险些丢了自己的性命。我们一定要注意~

一、保持一颗平常心

对于看体育比赛转播等，要保侍一颗平常心，胜固然高兴，失败也属正常，水平实力，赛扬氛围，紧张与否，都有关系，而且在本国比赛，心理压力高，不能强求。这样，我们才能心情愉快，欣赏比赛电视节目。

如果比赛到了关键的时刻，心脏不好的朋友，也要转移一下，到屋外喝口水，避免紧张，避免诱发心脏病、脑卒中、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

二、注意饮食

在观看奥运会比赛期间，我们的饮食宜清淡、有节制,不要吃太多的鱼和肉，以免上火。注意补充胡萝卜、番茄、卷心菜、西兰花等富含维生素A、维生素C的深色蔬菜。此外，要多吃富膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜、水果等，以保持大便通畅。

此外，不要在看电视时吃零食和甜饮料，这些零食和包袱大部分是垃圾食物，不利于健康。不知不觉容易吃得过多，会让你发胖的。

三、注意活动

不要长时间坐着看电视。有些人一看起电视就过于关心比赛进行，就不想动弹，甚至不去卫生间。看比赛过一段时间，如不超过一小时，应应站立起来，在屋内来回走走，活动一下，不要当沙发土豆。还有,离开电视机,闭会儿眼睛,也助于消除眼睛疲劳。

我们要多去卫生间，不要憋尿。否则，不但无助于身体排毒，对膀胱还有害。另外，多活动活动，可以消耗更多的能量，不但有助于身体健康，还能防止身体发胖哦~

四、戒烟酒、熬夜

奥运会期间，要戒烟酒，不要熬夜，保持正常的生活方式。起居要有规律，毕竟，看奥运会比赛只是我们的生活内容之一，我们第二天还要上班，还要许多事情要做哦。

五、睡前用热水烫脚

睡前用热水烫脚，可以缓解情绪，促进睡眠。因此，我们应在睡前做做足浴，最好配合按摩下脚心处的涌泉穴。当身体微微发汗时，即可擦脚上床。这样，可以促进血脉流通，有助于健康。

希望大家都能开心、健康地看奥运比赛~