预防视疲劳的九个生活小妙招

2023-08-17 来源：大蕉资讯

预防视疲劳的九个生活小妙招

视疲劳

随着社会的发展和人们日常生活水平的提高，电视在我国的普及率已达到99.3％。与此同时，电脑也已经进入千家万户，逐渐成为我们生活、工作和学习的必需品。但是，长期对着电视机和电脑就会导致我们眼睛酸胀、疼痛，也就是视疲劳。小编在此跟大家分享10个可以预防视疲劳的小妙招。

1、光线充足

光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起眼疲劳，进而造成近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。