瑜伽减肥练习有哪些误区

瑜伽减肥练习有哪些误区

近几年，随着人们对于养生问题的关注，通过练瑜伽来减肥塑身的人也越来越多了。在练习瑜伽的时候，需要注意一些误区，否则很容易出现肌肉拉伤、引起关节炎症等，是需要引起相关重视的。那么，瑜伽减肥练习有哪些误区呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧。

误区一：动作难度越高越好

在不少人心目中，瑜伽练习动作越难越好。向高难度挑战，是很多人练习瑜伽的最终目标。

练瑜伽的目的不是挑战自我

很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子 想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不 够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

误区二：练习瑜伽可以减肥

“最近太胖了，去练瑜伽减肥。”这是很多瑜伽练习者的内心独白。而一些不正规的瑜伽馆，甚至打着专业减肥的旗号招揽爱美人群。

太瘦弱的人练不好瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

以上便是关于瑜伽减肥练习的介绍。减肥不应仅仅通过练习瑜伽，瑜伽虽然有助于减肥，但是在饮食方面也要进行科学的控制。生活中要注意避免食用高热量的食物及太过油腻的食物等，这样对于防止脂肪的堆积而增加体重，是非常有帮助的。