三高人群能吃苋菜吗 三高人群注意事项

三高人群能吃苋菜吗 三高人群注意事项

苋菜又名雁来红，有红色和绿色两种。苋菜菜身软滑而菜味较浓，入口甘甜。苋菜在菜市场上很常见，价格也相对便宜很多人都爱吃。然而很多人对这种常见菜并不是十分了解，容易因为自己的爱好而过度食用，引起身体的一些不良反应。这是得不偿失的。也有人关心，三高人群能不能吃苋菜呢？

三高是指高血压、高血糖和高脂血症。三高人群的动脉有硬化，血糖高于正常值和血中胆固醇或甘油三酯过高的现象。三高人群常伴有头晕耳鸣，身体麻木，记忆力下降等症状，对人的生命威胁十分大。苋菜有补气、清热、明目、利大小肠，且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身，促进排毒，防止便秘。所以三高人群适当的食用苋菜对身体是有好处的。不过不管什么东西都应该注意量，不可多食。

很多人都知道有三高的人随时都可能有危险，但是却不知道生活中该做些什么。首先三高人群不能剧烈运动，要按时吃药不可随意停药。其次三高人群要注意保暖，防止受凉。其次饮食上要少喝吃淀粉类和过油过咸的食物，防止加重身体负担。当然最重要的是要保持心情愉快，抑郁的心理会加重病情的严重。

三高人群在日常生活中也可以做一些合理的事来减轻三高的症状。虽然三高人群不能做剧烈运动，但是适当的运动还是有必要的。适当的运动能增强心脑血管活力，降低脂肪含量，增强代谢能力，对三高很有帮助。三高人群也可以多吃写蔬菜水果，富含蛋白质的食物，帮助身体排泄。当然最重要的是在正规医院诊治，配合医生。

总之，三高人群需要日常精心的调理和呵护且要抓紧时间控制治疗，否则病情加重就相当危险了。因为它带来的相应症状会给病人带来痛苦，甚至带来身命危险。所以扫除关于三高的疑惑，积极配合医生治疗和按时吃药才是正确的。

中华传奇

科学与信息化杂志社官网

价值工程杂志

食品界期刊官网