立秋养护之道：以养为主饮食为辅

立秋养护之道：以养为主饮食为辅

立秋后温差会变得比较大，白天比较热，晚上比较凉爽，这样更容易被疾病侵袭，所以更需要注意。今天专家就为您来介绍立秋养护之道，让您提前做好准备。

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立秋养生要领

立秋后，气候由热转寒。这时人体的阴气和阳气开始收敛和养护，正所谓夏主生发，冬主收藏，所以这时身体调养以“养”为主要原则。

专家说，秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患咽炎、支气管炎等呼吸道疾病，所以饮食应注意养肺。此时可多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的作用。

同时，秋季饮食还需注意避免食用过多的辛辣之物，因为易使肺气更加旺盛，进而伤及肝气。中医学认为肺燥易伤肝，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

在进行饮食调理时，要防止出现“秋膘”。夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加，再加上气候宜人，让人睡眠充足，汗液减少，因此，人体摄取的热量多于散发的热量，稍不小心，体重就会增加。这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。体重超标者，最好多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等，此外，还要进行一些有计划地运动。

在运动方面，此时的运动量要适量，不宜过大，否则易伤阳气。秋季是阳气收敛之时，如果这时运动量过大，大汗淋漓，很容易导致人体阳气和阴津的耗损，这就会使得进入冬季时，人体无血可藏、无津可藏、无气可收。